221023 영국워홀 퇴근 후 운동의 최대 장점

= 오늘 하루 보람차게 보냈다고 합리화 가능

런데이 30분 러닝 2주차 1회

런데이를 다시 시작했다.
요즘 잦은 음주와 야식.. 거지같은 식단으로 인해 작년에 30분 러닝 성공한게 마치 전생같이 느껴지는 몸상태이기 때문이다.
작년에는 야외에서만 하다가 실내 러닝머신에서 하자니 더 힘들다.
중간에 안 그만두고 다시 30분 러닝 성공이 목표
포르투에서도 야외 런데이 함 뛰어야지

레그프레스 최대무게 해봄

런데이 뛰고 레그 프레스 하는데 오늘 86키로 처음 들었다.

무릎 나갈까봐 쫄려서 이 이상 무리는 하지 않았다 여기서 무릎 나가서 치료받는거 생각만해도 골치아픔


오늘 카페일은 주말치고 많이 안 바빴다.
저녁시간 되니 엄청 조용해서 한 시간 일찍 퇴근함
곧 중남과 일본여자분이 새로 고용돼서 온다는데 얼른 왔으면 좋겠는 심정 나 주말에 좀 쉬게
일본 여자분 면접 서류를 어쩌다봤는데 동년배라 내심 반가웠다 중남은 관심x


오늘 점저도 어제와 같은 메뉴 싸가서 먹었다

내일도 먹을까 고민중

퇴근하고 집 들러서 운동복 갈아입고 나가려는데 하메 K가 팬케이크랑 직접 만든 캔들 줬다
팬케이크로 탄수 충전하고 운동하러감

본마망 초콜릿 헤이즐넛 잼 누텔라보다 맛있다

패키지 깔끔하고 예쁨

코코아버터? 초콜릿? 뭔 향인지 까먹음

K의 캔들사업 응원합니다…
사실 캔들은 초콜릿, 바닐라 류 달콤한 향 그렇게 안 좋아하는 편인데 향이 은은해서 괜찮았다

내일은 홀란드 바렛 가서 주문해놓은 영양제 꼭 수령해야지